Pérdida de peso: los códigos de trucos

Todos hemos jugado al menos algunos videojuegos de acción. En algún momento, nos encontramos en un rincón donde parece que no podemos escapar y consultar nuestra lista de códigos de trampa para obtener munición adicional, un arma más grande o restaurar nuestra salud maltratada. De repente, somos invencibles y todo encaja.

Tratar de perder peso a menudo conduce a la misma clase de frustración. No importa lo que intentemos, parece que no podemos pasar al siguiente nivel. Llegamos a una meseta y no importa en qué dirección cambiemos o qué estrategias usemos, la báscula se niega a ceder. Para aquellos días que amenazan nuestros mejores planes, necesitamos nuestros propios códigos de trucos dietéticos.

Aquí hay algunas muestras:

1. Día de vegetales.

Reserve un día o dos cuando no consumirá más que verduras. No se preocupe por qué tipo, incluso aquellos con los más altos conteos de carbohidratos y calorías funcionarán mientras los ingiera crudos o al vapor. La clave es no comer nada más: nada de mantequilla, aderezo, salsa, aceite, salsa y nada de bebidas que no sean café negro, té sin azúcar o, lo mejor de todo, agua corriente. Incluso al apetito más indisciplinado le costará comer más de unos pocos cientos de calorías y su sistema se vaciará durante días.

2. Día de la sopa.

Convencete de que acabas de tener un trabajo dental y no podrías masticar si tu vida dependiera de ello. Regálese un día o dos con sopas que no requieren masticación. Ignore los brebajes caros y apunte a las variedades más baratas basadas en caldo: consomé, verdura, rabo de toro, apio, repollo, cebolla francesa (sin queso), miso o gota de huevo. Evite todo lo que tenga crema como la peste y manténgase alejado de los acompañamientos, como pan, galletas saladas y crotones.

3. Pescado al vapor o escalfado.

Cualquier tipo de pescado, incluidos los mariscos, funciona de maravilla al empujar nuestra grasa corporal y esos aceites omega-3 lo ayudan todo. La forma más fácil de preparar cualquier pescado es cocerlo al vapor o pocharlo en agua o jugo de almeja en el horno. Permita un poco de limón, pero evite la mantequilla, el aceite, la salsa y las alcaparras. No solo romperá esa meseta, sino que estará más saludable para ello.

4. Huevos duros.

Omita este método si tiene una condición de colesterol peligrosamente alta, pero para la mayoría de nosotros, uno o dos días incluso en una gran cantidad de huevos no tendrá ningún efecto permanente en nuestros niveles de colesterol. ¿Estás familiarizado con la forma de llenar uno o dos huevos duros? A menos que sea Cool Hand Luke, le resultará difícil comer más de seis huevos durante el día. No use condimentos y beba grandes cantidades de agua para calmar la sed que seguramente generarán.

5. Queso cottage.

Años de observación de peso me han enseñado a querer, si nunca me gusta, el requesón. Como sustituto de la papa o el arroz, definitivamente tiene su lugar. Sin embargo, por sí solo, rápidamente se vuelve francamente aburrido, como comer tiza con crema. Sin embargo, contiene buena proteína y aumenta rápidamente el nivel de azúcar en la sangre para aliviar los dolores de cabeza, mareos y dolores de hambre. Pruébelo solo durante un par de días y para la segunda tarde ni siquiera tendrá hambre y puede optar por omitir la porción de la noche.

6. Ensaladas.

Un enorme plato de ensalada de verduras puede llenarlo con apenas un toque de calorías. El secreto es evitar los potenciadores de ensaladas que generalmente agregamos para dar sabor y variedad. No hay crotones, ni frutas, ni queso, ni frijoles, ni semillas, ni nueces, y absolutamente ningún aderezo. Se acepta un chorrito de limón o lima, pero ni siquiera se permite el aderezo con la menor cantidad de calorías para este período experimental.

7. Té verde.

Los méritos del té verde se han pregonado en los medios durante los últimos años y parece tener algunas propiedades secretas que ayudan a nuestros cuerpos a tararear más eficientemente. Conviértalo en la pieza central de su dieta durante uno o dos días, consumiendo tantas ollas como pueda preparar. Si el líquido por sí solo no puede mantenerlo en funcionamiento, combine con una de las otras sugerencias aquí.

8. Proteína líquida.

La proteína pura, sin carbohidratos ni grasas, es un milagro para perder peso cuando se combina con una ingesta copiosa de líquidos (un régimen de proteína pura genera sed casi constante). Hay bebidas de proteínas enlatadas para sorber a través de una paja y polvos para mezclar en batidos finos. Lo más fácil de todo es tomar unas cucharadas de jarabe de proteína durante todo el día. Su hambre se mantendrá bajo control, sus básculas comenzarán a responder, y usted tendrá mucho tiempo libre para dedicarse a hacer algo más importante para el mundo que simplemente apaciguarse.

9. Las dietas de moda.

Las dietas de moda tienen un mal nombre porque son ineficaces a largo plazo. No estamos mirando a largo plazo ahora, ya tiene su dieta, lo que sea que elija. Estamos buscando una sacudida a corto plazo para que nuestros cuerpos vuelvan a la senda perdedora. Escoja la dieta de moda de dos o tres días que desee y apéguese a ella religiosamente. Hará el truco de asustar a su cuerpo para que deje algo de su grasa y luego podrá volver a su dieta "sensible" a largo plazo hasta que llegue la siguiente meseta.

10. Ayuno.

Soy un poco reacio a mencionar esto, a pesar de su probada eficacia durante miles de años, porque estamos buscando saltos a corto plazo y los primeros tres días de ayuno pueden ser difíciles: después del cuarto día, el cuerpo se detiene. deseo de comer y los verdaderos beneficios del ayuno. Sin embargo, si está realmente frustrado y dispuesto a hacer cualquier cosa para que su peso se mueva, unos pocos días sin comer nada harán maravillas. Edúquese un poco primero, leyendo sobre ayunos de agua y jugo, y no persiga esto por más de unos pocos días a menos que tenga una considerable experiencia previa o conozca a un experto en ayuno al que recurrir en busca de consejo.

Ahora tiene diez códigos trampa para ayudarte a superar los parches difíciles. Cualquiera que sea la dieta de largo alcance que haya seleccionado, rara vez resultará en una curva perdedora constante. Cuando la pérdida de peso se detiene durante dos o tres días, o una semana, explique sus códigos de trucos y dé un giro a uno de ellos antes de levantar las manos con disgusto y concluir "Esta dieta no funciona para mí".



Source by Virginia Bola, PsyD

Leave a Comment

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Elimina de 5 a 10 Kilos de Grasa Corporal en Solamente 21 Días 
GARANTIZADO!

COMIENZA AHORA