Lose Belly Fat Fast: tu guía definitiva

Si intenta perder grasa del vientre rápidamente, este es el artículo adecuado para usted. Lo más importante cuando se quiere perder grasa del vientre rápidamente es recordar siempre los dos factores más importantes a tener en cuenta: las estrategias de ejercicio y antiestrés.

El ejercicio es un factor muy importante si quieres perder esa grasa del vientre rápidamente. Lo que siempre debe tener en cuenta cuando se ejercite para perder grasa del vientre es incluir ejercicios de todo el cuerpo en su rutina de ejercicios, no solo aquellos que se dirigen al vientre. Estos ejercicios pueden incluir sesiones aeróbicas de 30 minutos que realmente pueden aumentar su ritmo cardíaco para que pueda quemar más grasa. Al hacer ejercicios aeróbicos, intente hacerlos de tres a cinco veces por semana. Aparte de los ejercicios aeróbicos, también prueba yoga o Pilates para desarrollar más músculos y aumentar tu metabolismo. Cuando su tasa metabólica aumenta, será mucho más fácil quemar esas grasas.

Otro hábito al que querrás acostumbrarte es sostener los músculos de tu estómago o contraerlos siempre que puedas. Esto ayuda a fortalecer los abdominales y dará como resultado un estómago más plano. Tómese tiempo durante el día para que pueda hacer algunos ejercicios de estiramiento. Durante el trabajo, tome pequeños descansos para poder hacer ejercicios de flexión de espalda que le ayudarán a estirar los músculos del estómago para que no se acorten. Cuando esté sentado, siéntese derecho y continúe contrayendo o estirando los músculos de su estómago. Esto también ayuda a fortalecer sus músculos abdominales para ayudar a desarrollar un estómago más plano.

Además del ejercicio, las estrategias contra el estrés también son un factor muy importante para ayudar a perder grasa del vientre rápidamente. Nuestro cuerpo produce una hormona llamada cortisol que es responsable de regular el metabolismo y la presión arterial del cuerpo. Si ha alcanzado niveles altos de estrés en su vida, sus niveles de cortisol también aumentan mucho, lo que a su vez estimulará su apetito y elevará sus niveles de glucosa. El exceso de glucosa producida eventualmente se convertirá en grasa. Es por esto que querrás reducir tus niveles de cortisol al evitar el estrés en tu vida para que no puedas ganar más grasa abdominal.

Para neutralizar tus niveles de estrés, intenta hacer técnicas de relajación. Esto se hace mejor durmiendo lo suficiente. Dormir lo suficiente le dará suficiente energía para el día para que no se sienta agotado o cansado durante el resto de sus horas de trabajo. Toma descansos para desestresarse. El número aconsejable de veces para tomar un descanso de relajación es una vez cada 3 horas. Durante este descanso, puedes dar un paseo de 5 minutos, o una breve siesta, o incluso hacer algunos ejercicios de yoga. El yoga es un ejercicio muy útil para desestresarse. Pruebe también Pilates, Tai Chi y Qigong, que puede hacer unas tres veces a la semana. Otras técnicas de relajación y relajación que puede usar son la meditación y la escucha de CD de guía tranquilizantes. Esto puede hacerse de 10 a 15 minutos una o dos veces al día, una vez por la mañana para establecer el tono del resto del día y una vez por la tarde o la tarde para calmarlo y relajarlo después de un día agotador en el trabajo.



Source by Carol Debra Oon

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