2 Tips para como eliminar grasa de la barriga rapido

¿Cómo sera posible eliminar la grasa de la barriga rapido sin pasar hambre o sin pasar horas haciendo ejercicio en el gimnasio? Este cuestionamiento ha sido un dilema por  muchos años. ¿Sera posible reducir la grasa abdominal sin adelgazar el resto del cuerpo?.

Hace varios años, muchas personas que hacían un plan de dieta y ejercitación creían que haciendo series interminables de abdominales y sentadillas lograrían eliminar el exceso de grasa del estómago.

Desafortunadamente, reducir la grasa localizada es un mito. Lo cierto es que resulta imposible eliminar la grasa abdominal sin perder grasa del resto del cuerpo.

Sin embargo, puedes eliminar grasa y hacer que tu abdomen se vea más chato con una adecuada combinación de ejercitación física y llevando una nutrición saludable.

Alimentos que ayudan a como eliminar la grasa de la barriga rapido

Algunos alimentos provocan que en nuestro cuerpo acumule grasa en la zona abdominal, mientras que existen otros alimentos capaces de reducir la grasa de la barriga. No sólo es cuestión de la cantidad de alimentos que se consumen, el tipo de comida que comes también puede provocar efectos drásticos en tu cuerpo, principalmente en la cintura.

Por ejemplo, algunos alimentos y químicos provocan estrés en tu cuerpo. La nicotina y la cafeína son dos sustancias que actúan como estimulantes. Estas sustancias aumentan tu presión arterial e incrementan tu  ritmo cardíaco.

Cuando estos signos vitales se elevan, el cuerpo los toma como signos de peligro, poniéndose automáticamente en un modo de preservación mediante el cual busca acumular calorías extra, las cuales almacena como grasa abdominal.

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Esto se debe a que nuestro organismo produce la hormona del estrés conocida como cortisol. Esta hormona es responsable de la acumulación de grasa extra en nuestro cuerpo, la cual se produce particularmente en la región abdominal. Éste tipo de grasa es sumamente peligrosa y ha sido vinculada a enfermedades del sistema digestivo, coronarias, cáncer y diabetes.

La producción de insulina en nuestro cuerpo, puede hacer que este problema empeore. Nuestro cuerpo produce insulina a fin de utilizar glucosa. Los alimentos ricos en azúcar pueden provocar que se liberen altos niveles de insulina cuando nuestro nivel de glucosa en sangre está bajo o normal, sin embargo, cuando se libera demasiada cantidad de insulina, las personas sienten más apetito.

Esta sensación lleva a tener ansiedad y  a comer más de lo habitual y el resultado es la acumulación de grasa en la zona del abdomen.

Los alimentos más apropiados para eliminar grasa de la barriga rapido son aquellos que no disparan los niveles de insulina haciendo que el cuerpo entre el modo de auto preservación. Para mantener estable su nivel de azúcar en sangre, debes incluir en tu dieta habitual alimentos nutritivos de digestión lenta  como frutas, vegetales ricos en fibras y agua, aceite de oliva, aguacate, pastas y panes elaborados con harina integral, carne magra o tofu, y frutos secos.

Si te resulta dificil dejar de consumir cafeína, puedes reemplazar el café por el té verde. Esta infusión contiene la cantidad necesaria de cafeína para que te sientas energizado, posee fitonutrientes que resultan sumamente beneficiosos para la salud y además acelera el funcionamiento de tu metabolismo haciendo que el mismo queme mayor cantidad de grasa en tu cuerpo.

Ejercicios que ayudan a como eliminar grasa de la barriga rapido

Las dietas son sólo uno de los lados de la ecuación perfecta para perder peso y reducir la barriga.

Para lograr el perfecto equilibrio, es importante la práctica de ejercicio. Si bien no existen ejercicios que te permitan eliminar únicamente la grasa abdominal, los ejercicios de cardio y el entrenamiento de fuerza te ayudará a reducir grasa acumulada en distintas áreas de tu cuerpo.

También puedes practicar ejercicios específicos que trabajan los músculos abdominales, de este modo lograrás un vientre chato y serás capaz de lucir abdominales perfectos una vez que te hayas liberado del exceso de grasa del abdomen .

No importa el tipo de ejercicio de cardio que practiques, puedes realizar caminata rápida, salir a nadar, trotar por el vecindario o practicar algún deporte.

Encuentra una actividad que disfrutes y practicala  por un mínimo de4 a8 horas a la semana. De este modo mejorarás la salud de tu corazón y los kilos de más comenzarán a desaparecer, reduciendo considerablemente el volumen de tu abdomen.

El entrenamiento de fuerza también es importante para quemar grasas. Cuanto mayor sea tu masa muscular, serás capaz de quemar mayor cantidad de calorías y evitarás acumular las mismas en tu cuerpo.

Encuentra un entrenamiento de fuerza que puedas practicar por 30 minutos tres veces a la semana. Una rutina ideal debe centrarse en trabajar los distintos grupos musculares diferentes días de la semana.

Por ejemplo, puedes trabajar tus abdominales y espalda los lunes, tus brazos y hombros los miercoles y tus muslos y piernas los días viernes.

Mientras practicas tus ejercicios de fuerza, toma pequeños descansos y mantente siempre bien hidratado tomando agua. Tu cuerpo no podrá quemar eficazmente la grasa corporal sino bebes la suficiente cantidad de líquidos.

Lo aconsejable es beber un mínimo de 3 litros de agua al día para lograr eliminar grasa de la barriga y grasa corporal eficazmente.

Quisiera recomendarte un exelente programa que te ayudara a quemar grasa abdominal y corporal, llamado “Factor quema Grasa”, creado por Dr. Charles en este programa el beneficio principal es el acelerar el metabolismo comiendo los alimentos adecuados y practicando los ejercicios correctos. Si deseas descubrir más acerca de este programa puedes visitar su sitio web haciendo Click AQUI.

 

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2 Responses to “2 Tips para como eliminar grasa de la barriga rapido”

  1. Andrea dice:

    Gracias, muy informativo

  2. carolina dice:

    gracias por la información estos tips son muy buenos ahora solo hay que intentar cumplirlos

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